COACHING ⸱ NUTRITION ⸱ COURSE À PIED
Je t'accompagne, pas à pas, en entraînement et / ou en nutrition -
pour progresser, gagner en confiance et atteindre tes objectifs de course de façon plus sereine.
Tu cours,
mais tu avances
à l'aveugle
Tu es passé·e par les applis, les plans Decathlon ou Garmin, les conseils Instagram contradictoires.
Tu fais des efforts, mais rien ne te convient vraiment ?
Tu te reconnais dans une de ces phrases ?
On y va, découvre la suite.
COACHING
"Je ne sais pas si je fais bien."
Les plans génériques ne connaissent ni ton niveau réel, ni ta fatigue du lundi soir. Tu finis par douter de chaque séance.
"Je tiens quelques semaines puis je lâche."
La régularité ne vient pas de la volonté - elle vient d'un cadre qui s'adapte à ta vie, pas l'inverse.
NUTRITION
"J'ai peur de ne pas finir ma course."
Le mur, les crampes, l'abandon. Ce qu'il manque, c'est rarement du mental - c'est une stratégie.
"Je ne digère rien en courant."
Nausées, troubles digestifs, manque d'énergie. La nutrition du coureur s'apprend, et s'entraîne.
Deux chemins. Un seul cap :
ta course, maîtrisée.
Entraînement ou nutrition -
chaque offre est indépendante.
Tu choisis ce dont tu as besoin.
COACHING COURSE A PIED
COACHING
One shot
Un plan complet sur plusieurs mois, jusqu'à ton objectif. Téléchargeable sur ta montre. Pour avancer en autonomie, avec un cadre clair.
90€
le plan
✅ 1 Visio de 30 min d'analyse complète
✅ Plan personnalisé sur Nolio, jusqu'à la course
✅ Export direct vers ta montre connectée
✅ Adapté à ton niveau, ton rythme, tes contraintes
❌ Échange WhatsApp illimités en semaine
❌ Analyse détaillée de chaque séance
❌ Accompagnement jusqu'au jour de la course
❌ Bilan hebdomadaire par message (minimum)
Aucun engagement mensuel, gestion en autonomie
COACHING
Premium
Un suivi 100% personnalisé, ajusté chaque semaine selon tes sensations, ta fatigue, ta vie. On avance ensemble jusqu'à la course et au-delà.
80€
/ mois
✅ 1 Visio de 30 min d'analyse complète
✅ Plan personnalisé sur Nolio, jusqu'à la course
✅ Export direct vers ta montre connectée
✅ Adapté à ton niveau, ton rythme, tes contraintes
✅ Échanges WhatsApp illimités en semaine
✅ Analyse détaillée de chaque séance
✅ Accompagnement jusqu'au jour de la course
✅ Bilan hebdomadaire par message (minimum)
Suivi continu ,pour avancer étape par étape
NUTRITION DU COUREUR
NUTRITION
Consultation 1h
Bilan individuel en visio : tes habitudes, tes objectifs, ta stratégie avant / pendant / après course. Compte rendu écrit envoyé par mail.
60€
la séance
1h de visio 100% personnalisée
Stratégie nutrition spécifique à ta course
Gestion des troubles digestifs
Entraînement digestif & produits adaptés
Compte rendu écrit livré après la séance
NUTRITION
Formation nutrition du coureur
Une formation vidéo pour comprendre la base de la nutrition et les spécificités du coureur, pour devenir autonome. Bases, entraînement, jour de course, trail & marathon.
120€
la formation
Vidéos pré-enregistrées à suivre en autonomie
Les bases de la nutrition générale
Spécificités de la nutrition du coureur
Stratégie avant / pendant / après l'effort
Ouverture prochaine
Quatre étapes. Zéro mystère.
Je pars de ce que tu fais déjà,
de ton expérience et de ce qui te convient.
Puis on ajuste - ensemble.
On fait le point
Visio de départ : ton objectif, ton expérience, ton quotidien, tes blessures, tes contraintes. On pose le cadre honnêtement.
Je construis ton plan
Un plan sur Nolio, pensé pour TON niveau réel - pas un copier-coller d'une app générique. Visible et évolutif sur le mois.
On ajuste chaque semaine
Tes sensations, ta fatigue, ta vie. Le plan bouge avec toi - par WhatsApp, par téléphone si besoin. Point hebdo minimum.
Tu vis ta course
Le jour J, tu prends le départ sereinement en te sentant prêt·e, 100% plaisir pendant la course et tu franchis la ligne fier·e. Et on peut continuer.
Ni plan figé, ni méthode miracle.
Un accompagnement qui te ressemble.
Je fais attention à comment tu vis ton sport.
Est-ce que tu doutes ?
Est-ce que tu culpabilises de rater une séance ?
Est-ce qu'au contraire tu en rajoutes toujours trop ?
L'entraînement, ce n'est pas juste des kilomètres - c'est aussi une tête.
Humain
Je t'écoute avant de construire ton plan. On avance ensemble, à ton rythme.
Rigoureux
Infirmière DE, coach diplômée, certifiée nutrition. Chaque conseil a sa raison.
Vécu
L'envie de toujours progresser. Je sais ce que tu ressens - je l'ai couru aussi.
Manger en courant
sans subir.
Le "mur" du marathon, les nausées, le coup de fatigue en trail, le mur du 30ᵉ kilomètre - ce n'est pas une fatalité.
C'est une stratégie nutritionnelle qui s'apprend, se teste à l'entraînement, et s'applique le jour J.
Je suis infirmière Diplômée d'État et conseillère en nutrition du coureur - pas diététicienne.
Mon rôle : te transmettre une vraie compréhension, pas un plan rigide que tu ne sauras pas adapter le jour où ça dérape.
Avant la course
Charge glucidique, dernier repas, timing. On arrête de stresser 48h avant.
Pendant l'effort
Quantité, timing, produits, hydratation. Testé à l'entraînement, pas sur la ligne de départ.
Troubles digestifs
Entraînement digestif progressif. On trouve ce que TON corps tolère.
Après l'effort
Récupération, reconstruction, retour à l'entraînement. Sans se saboter.
ILS ONT COURU VERS LEUR BONHEUR
Ce qu'en disent mes coureurs·euses.
« Marie m'a appris à écouter mon corps. J'ai fini mon premier marathon sans toucher le mur - ce que je croyais impossible.»
Juliette · 34 ans
Marathon de Paris
« Pour la première fois, j'ai tenu un plan sur 4 mois sans lâcher. Le suivi humain, le point chaque semaine, ça change tout.»
Marion · 30 ans
Semi de Rennes
« Plus de troubles digestifs en course. Je cours enfin sereine sur mes longues sorties. Je ne me reconnais plus.»
Léa · 29 ans
Trail 42km
ILS ONT COURU VERS LEUR BONHEUR
« À la fin d'une course,
te dire je suis capable
de bien plus que ce
que je pensais. »
Marie
MARIE LE BOURLAIS · FONDATRICE
Infirmière, conseillère nutrition,
athlète, coach.
J'ai d'abord été infirmière, spécialisée en recherche clinique. Puis j'ai ressenti l'envie d'accompagner autrement - autour de la prévention, du sport et du bien-être.
La course a pris une place centrale dans ma vie.
Du sprint au demi-fond, puis au marathon et au trail - j'ai vu à quel point ce sport peut transformer la confiance en soi, et nourrir le bien-être mental autant que physique.
C'est de là qu'est né Run to Bliss - courir vers le bonheur
MES DIPLÔMES
Infirmière Diplômée d'État
Formée en coaching course à pied
DIU Assistante de Recherche Clinique
Coach sportive diplômée d'État
Certifiée en nutrition du coureur
Éducation thérapeutique du patient
PALMARÈS
10 ans de course, un cap toujours devant.
Pas pour impressionner.
Pour que tu saches que quand je parle d'une séance au seuil, d'un mur de marathon ou d'un dernier kilomètre qui fait mal, je sais de quoi je parle - je l'ai vécue.
10 km
37'10
Semi-marathon
1h23
Marathon
2h58
France de cross 2026
80e/446
Trail (20 à 60km)
podiums
Ils accompagnent la team Run To Bliss
On avance mieux, bien équipé·e
Nutripure
Nutrition sportive propre et transparente.
MaxiVélo Combourg
Vélos et équipements cyclistes pour accompagner les sorties.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Tout ce que tu te demandes avant de te lancer.
Oui, absolument. Je construis chaque plan à partir de ton niveau réel et de ton expérience. Beaucoup de mes coureur·euses partaient de zéro ou reprenaient après une pause. Je pars de ce que tu fais déjà — pas d'un idéal théorique.
Non. L'accompagnement est 100% à distance : plans via Nolio, échanges par WhatsApp et téléphone, visios. Je coache des coureur·euses partout en France. Je suis basée à Rennes mais tout se fait en distanciel.
Recommandé mais pas indispensable. L'idéal est une montre compatible Nolio (Garmin, Coros, Polar) pour recevoir les séances directement. Sinon, le téléphone suffit pour démarrer — on s'adapte.
Maximum 10 coureur·euses en simultané — c'est non-négociable. Je ne veux pas diluer le suivi. Si c'est complet, je te mets sur liste d'attente (généralement 4 à 8 semaines).
Oui. Le coaching One Shot à 90€ permet d'avoir un plan complet jusqu'à ta course, sans suivi, sans abonnement mensuel. Je suis toujours disponible par mail / instagram pour échanger en cas de question.
Non, et je ne peux pas utiliser ce titre — il est légalement protégé. Je suis infirmière Diplômée d'État et conseillère certifiée en nutrition du coureur. Mon rôle est pédagogique : te rendre autonome sur la nutrition sportive, pas de t'établir un régime médical.
C'est parfait. Une bonne partie de mes coureur·euses se lancent sur leur premier 10 km ou semi avec moi. L'objectif n'est pas forcément un chrono — c'est de finir en se sentant fort·e, fier·e, et capable de continu
RÉSERVER · CONTACT
Prêt(e)
à courir
vers ton objectif ?
Explique-moi ton objectif, tes difficultés et où tu en es aujourd'hui. Je te réponds sous 48h pour voir comment avancer efficacement ensemble.
RÉSERVER (Consultation Nutrition & Coaching One Shot)
BASÉE À
Rennes · Accompagnement 100% distanciel